Пост о маленьком эксперименте над креатином от Maxler, который продлится 50 дней. Я купил 500 грамм и хочу узнать: правда ли, что эта пищевая добавка хорошо работает в спорте, как многие пишут и говорят. До этого я его не принимал, но через полтора месяца я опубликую результаты в цифрах и свой опыт.
В интернете описывается, что добавка повышает силу и выносливость, чего мне и не хватает. Также многие пишут и рассказывают в Ютубе, что креатин - рабочая добавка и её надо употреблять тем, кто тренируется в натуральную без стероидов. Вот и я решил попробовать на себе, поможет ли она мне или нет.
Многие пишут и говорят, что самый оптимальный вариант приема - это принимать по 10 грамм в день. Например, 5 г утром и 5 г вечером. Я черпаю чайной ложкой кристаллики и запиваю водой, но иногда с 200 мл сока или протеина. Если такого нету, то стаканом воды и чайной ложкой мёда. Рекомендуют выпивать со сладким, чтобы лучше усваивался креатин.
Пару раз запивал его молоком и мне понравилось. Стакан молока в самый раз, но мне лень постоянно бегать в магазин за свежим молоком, так как оно быстро пропадает, да я и забыть про него могу)).
Также следует пить много воды, когда употребляете креатин. Даже пишут во многих источниках, что он может плохо повлиять на почки, типа, если у вас проблемы с почками, то лучше воздержаться от поедания этих кристалликов. Вот и это проверим, как мои почки справятся с этой функцией. Некоторые знают, что у меня почки работают не ахти как, а в 2012 году даже выходил камень, было больно.
Как я знаю, он содержится в позвоночных организмах, так что это не химия, а натуральный продукт, который содержится в продуктах в таких как: говядина, селедка, треска, лосось, тунец, свинина. Больше всего его в селедке. Так что это для настоящих хищников, которые любят мясо или продукты животного происхождения, но не хотят употреблять стероиды. Посмотрим, что он нам покажет)).
До начала приема я измерил объемы моего тела, собственный вес и веса, которые я поднимаю. Я это сделал, чтобы можно было сравнить эти показатели по окончанию эксперимента, а именно через 50 дней.
Сейчас мне 33 года, а вес мой 78 килограмм. После приёма у меня у меня вес остался примерно такой же, а именно на день замеров - вес был 77.5 кг. Кстати, мне уже исполнилось 34 годика)).
Объёмы после приёма креатина:
Надеюсь, что мой жим лежа вырастит, да и выносливость тоже подымется, а-то я занимаюсь 5-6 дней в неделю. Реально уже устал ходить в зал каждый день, и лишние силы мне не помешают))).
До употребления добавки:
После:
Почувствовал его работу через две недели, веса поднялись уже через 20 дней и я уже заметил увеличения весов в жиме и в других упражнениях. Но веса застыли и дальше перестали расти. Добавка рабочая, я и дальше буду её принимать, после отдыха в месяц, чтобы понять, как она повлияет, если прекратить кушать.
По мне, так мышцы остались точно такие же. Они не выросли и уменьшились, не заметил сильного изменения в размерах. Что очень жаль!
Видео с первого дня и замеры силовых показателей перед и после употребления.
Окончание и результаты после 53 дней, чтобы узнать работает ли!
Начало эксперимента 7 августа 2016 года.
В интернете описывается, что добавка повышает силу и выносливость, чего мне и не хватает. Также многие пишут и рассказывают в Ютубе, что креатин - рабочая добавка и её надо употреблять тем, кто тренируется в натуральную без стероидов. Вот и я решил попробовать на себе, поможет ли она мне или нет.
Как буду употреблять креатин
Многие пишут и говорят, что самый оптимальный вариант приема - это принимать по 10 грамм в день. Например, 5 г утром и 5 г вечером. Я черпаю чайной ложкой кристаллики и запиваю водой, но иногда с 200 мл сока или протеина. Если такого нету, то стаканом воды и чайной ложкой мёда. Рекомендуют выпивать со сладким, чтобы лучше усваивался креатин.
Пару раз запивал его молоком и мне понравилось. Стакан молока в самый раз, но мне лень постоянно бегать в магазин за свежим молоком, так как оно быстро пропадает, да я и забыть про него могу)).
Также следует пить много воды, когда употребляете креатин. Даже пишут во многих источниках, что он может плохо повлиять на почки, типа, если у вас проблемы с почками, то лучше воздержаться от поедания этих кристалликов. Вот и это проверим, как мои почки справятся с этой функцией. Некоторые знают, что у меня почки работают не ахти как, а в 2012 году даже выходил камень, было больно.
В каких продуктах содержится креатин
Как я знаю, он содержится в позвоночных организмах, так что это не химия, а натуральный продукт, который содержится в продуктах в таких как: говядина, селедка, треска, лосось, тунец, свинина. Больше всего его в селедке. Так что это для настоящих хищников, которые любят мясо или продукты животного происхождения, но не хотят употреблять стероиды. Посмотрим, что он нам покажет)).
Мои показатели до и после приёма креатина Макслер
До начала приема я измерил объемы моего тела, собственный вес и веса, которые я поднимаю. Я это сделал, чтобы можно было сравнить эти показатели по окончанию эксперимента, а именно через 50 дней.
Сейчас мне 33 года, а вес мой 78 килограмм. После приёма у меня у меня вес остался примерно такой же, а именно на день замеров - вес был 77.5 кг. Кстати, мне уже исполнилось 34 годика)).
Объемы тела ДО
Все параметры в сантиметрах:- Живот ~ 86
- грудь ~ 102
- Левое предплечье ~ 32
- Левый бицепс ~ 38
- Левая нога ~ 60
- Шея ~ 36
- Голень ~ 38
Объёмы после приёма креатина:
- Живот ~ 85
- грудь ~ 106
- Левое предплечье ~ 32
- Левый бицепс ~ 38
- Левая нога ~ 60,5
- Шея ~ 36
- Голень ~ 37.5
Силовые показатели на тренировках перед приемом креатина и после
Надеюсь, что мой жим лежа вырастит, да и выносливость тоже подымется, а-то я занимаюсь 5-6 дней в неделю. Реально уже устал ходить в зал каждый день, и лишние силы мне не помешают))).
До употребления добавки:
- Становая тяга ~ 150 кг на 1 раз.
- Жим штанги ~ 90 кг на 11 раз.
- Подъем штанги с пола и жим с груди ~ 50 кг на 8 раз.
- Приседание у меня толком неизвестно, так как у нас в зале установлен тренажер Смита, я не могу на нем приседать с большим весом.
После:
- Становая тяга ~ 150 кг на 1 раз.
- Жим штанги ~ 95 кг на 10 раз.
- Подъем штанги с пола и жим с груди ~ 55 кг на 10 раз.
Отзыв о креатине
Почувствовал его работу через две недели, веса поднялись уже через 20 дней и я уже заметил увеличения весов в жиме и в других упражнениях. Но веса застыли и дальше перестали расти. Добавка рабочая, я и дальше буду её принимать, после отдыха в месяц, чтобы понять, как она повлияет, если прекратить кушать.
По мне, так мышцы остались точно такие же. Они не выросли и уменьшились, не заметил сильного изменения в размерах. Что очень жаль!
Видео с первого дня и замеры силовых показателей перед и после употребления.
Окончание и результаты после 53 дней, чтобы узнать работает ли!
левая нога 88???офигеть! ну давай! 50 дней прошло.народ хочет знать твои результаты!
ОтветитьУдалитьВсё опубликовывал результаты после 53 дней, кстати, креатин ещё остался в банке)) И добавил видео с тренировки. Левую ногу исправил, наверное, лоханулся) Такого не может быть, нога прям, как талия у меня. Представляю иметь такие ноги, штаны надо будет все менять)
Удалить